夏天如何運動減肥 夏天消滅肉肉的運動減肥方法在夏天,很

2017-05-27 22:44:07 來源:互聯網

在夏天,很多的人都只愿意躲在空調房間,這樣對與很多的MM來說不但藏不住肉肉,還可能囤積更多的脂肪,那么我們就要找一個簡單的在家里就可以消滅肉肉的運動減肥方法,一起來學習吧.

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  多吃點水果0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  每天要吃兩份水果,上班的時候也隨身帶上點水果吧。0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  早上吃一個水果,喝100%的果汁,你就可以補充足夠的維生素D和鈣質。這兩種元素都對女性減肥有很大的作用! 水果是最好的減肥伙伴,你應該要時刻記得吃水果。0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  多選擇全麥食物0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  你應該用全麥食物來作為自己的減肥的攻破點。全麥食物有很多種類,比如糙米、燕麥等。你在選購面粉類食物的時候記得不要選擇精細面粉的,而是要看準100%全麥的。全麥食物由于加工程序比較少,含有的額外的卡路里并沒有那么多。0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  經常做家務:0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉小動作5分鐘成就您瘦身夢想。0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  2、在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器,不要只動手臂應全身都融于動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  居家減肥運動:倚墻下蹲0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  器材:兩個枕頭0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  目標功效區:股四頭肌0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  身體斜靠在墻上,雙腳分開同肩寬,離墻一大步。雙手抱一個枕頭,另一個枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑,直至你的膝蓋彎曲成90度,與腳踝垂直。然后把手里的枕頭支撐在肩后,下背用力頂住墻,腳后跟緊壓著地面。控制的時間盡可能長一些。當你感覺后背可能貼不住墻時,身體慢慢順著墻往下滑,坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些,你可以增加控制的時間,或手握重物。0KN65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

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