睡前做什么運動減肥 簡單的睡前減肥運動對于很多忙

2017-05-27 22:44:07 來源:互聯網

對于很多忙碌的上班族來說五一節就想好好的大睡一場,但是睡美人也要適當的做好減肥運動來保持身材哦,睡前做什么運動減肥呢?小編給您介紹一個很簡單的睡前運動.

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  2010年開始,一種新型的養生法在好萊塢迅速流行,那就是“睡眠健康法”。醫學專家認為,女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間,如果你在睡前做適當得身體運動,利用8小時安眠狀態,身體能得到有效地伸展。uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  睡眠時,人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強,好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉,但在觀眾眼里她不光沒有發福,反而更瘦了。其實她的體重并沒有變化,她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。只要每天睡前小動作5分鐘成就您瘦身夢想,而且你的脖頸就會有微微發函的感覺,帶著這種感覺睡覺,脖頸肌肉會得到有效放松,并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了,人自然顯得清瘦苗條。uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  平坦小腹uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  俯臥,雙手支撐,以腹肌的力量把上半身撐起來,感覺脊椎一節一節向后彎曲,有一點像瑜伽的眼鏡蛇式,頭部不需要后仰。uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  靈活肩胛骨uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  跪趴坐在腳上,右手向左平貼床面,上半身旋轉面向左側,可以適度扭轉脊椎,延展上背部及肩頰肌群。uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  放松腰椎uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  平躺,上半身緊貼床面不動,右腿橫跨到左邊,右手伸出,頭轉向右邊,眼睛看右手掌,常做這種動作,腰背比較不會扭傷。uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  放松肩頸uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  平躺雙手放松置于身體兩側,推背拱胸,頭頂貼在床上支撐,長時間坐著的人可以用這動作改善肩頸與背部的不舒服。uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  你也可以在節日里服用女刊推薦的左旋肉堿,這樣您在節日就可以照吃照睡了.uEe65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

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