鄭多燕減肥操 無氧+有氧運動鍛煉肌肉鄭多燕減肥

2017-05-27 22:44:07 來源:互聯網

鄭多燕減肥操的效果已經讓鄭多燕被稱為韓國健身女王,只是幾個簡單的動作,卻將有氧運動以及無氧運動結合起來,集燃燒脂肪、拉伸肌肉等作用于一身。讓我們來學習鄭多燕健身攻略,快速有效地消滅身體上的贅肉。

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  1.身體自然站立,雙腿張開,與肩同寬,膝蓋彎曲,臀部下沉成半蹲姿勢,大腿與小腿盡量保持90度直角。上身挺直向前傾,雙臂彎曲,下臂向前伸出,雙手握拳。v9G65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  2.臀部向上抬起,讓雙腿伸直,上身彎腰,雙臂伸直,手掌張開撐地。v9G65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

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  3.臀部再次下沉,膝蓋彎曲,恢復半蹲的姿勢,手肘彎曲,下臂向前伸出,手掌向內張開,手指繃直。v9G65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

  4.呼氣,同時將雙腿伸直站起來,上半身與雙腿形成直線,雙臂向上舉直。v9G65時尚-65Gz女性時尚網|美容|發型|減肥_女性流行時尚美容資訊!

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